酸奶什么時候喝好 這個時候喝酸奶更補鈣

  酸奶是現在非常受歡迎的一種飲品,相比其他的飲料來說,酸奶更加有營養,相比牛奶來說,它的味道更好。酸奶的營養比較豐富,常喝對身體有很多的好處。酸奶什么時候喝好?喝酸奶的講究也有不少,想知道酸奶的禁忌請看下文!

  酸奶什么時候喝好

  1、 晚上喝酸奶補鈣

晚上喝酸奶補鈣

  如果想要補鈣,那么在晚上的時候喝酸奶比較合適,因為晚上我們一般不會再去吃別的一些食物,這樣就不會影響到酸奶的吸收。另外夜間是我們的身體血鈣含量比較低的時候,在睡前喝酸奶,吸收率會更好一些,所以建議晚上喝。

  具體的時間是在飯后一個小時到兩個小時左右,因為如果剛剛吃了飯就喝酸奶,會影響晚飯的消化,而且酸奶中的營養也會吸收的不好。但是也不要在睡前幾分鐘喝,這樣消化也比較困難,可能還會影響睡眠,睡前一個小時喝就可以了。

  2、上班族午后喝酸奶防輻射

  現在多數的上班族都是對著電腦工作的,每天8個小時坐在電腦前面會讓我們接受到很多的輻射。建議每天可以在午后的時候喝點酸奶,達到抗輻射的作用。而且酸奶還可以幫助緩解緊張的情緒,讓大腦得到放松,效果很顯著。

  有研究指出,維生素B能夠提高人體抵御輻射損傷的能力,作為富含B族維生素的酸奶正好發揮這種優勢,酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細胞數目下降的作用。

  酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。經過乳酸菌發酵,酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小,游離酪氨酸的含量大大提高,吸收起來也更容易。午飯時或午飯后喝一杯酸奶,可以讓上班族放松心情,在整個下午都精神抖擻,更有利于提高工作效率。

  酸奶的好處

  防骨質疏松

  酸奶由于是牛奶發酵而成的,因此里面的鈣含量比較高,所以喝酸奶可以幫助補鈣,從而達到預防骨質疏松的效果。其實多數的奶制品都有這樣的作用,不過大家還要注意,除了補充鈣質之外,注意補充維生素D,這樣鈣質會吸收的更好。

  防感冒

喝點酸奶還能夠防感冒

  喝點酸奶還能夠防感冒,是不是沒有想到呢?因為酸奶中有很多的營養成分,可以讓我們的身體更加強壯,免疫力更高,從而減少感冒的可能。當你發現自己的身體比較虛弱的時候,不妨喝點酸奶,比如說在換季的時候喝酸奶就很適合。

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