午睡的禁忌 午睡不能超過這個時間

  午睡的習慣不少人都有,午睡的好處是很多的,中午的時候稍微休息一會兒,會感覺下午更加有精神。午睡的禁忌是什么?如果只是隨便一趴就睡了,那么可能會造成一些不良的后果。午睡注意事項建議大家都了解一下,是很有用處的哦!

  午睡的禁忌

午睡的禁忌

  1、午睡時間越長越好

  午睡的時候我們應該定一個鬧鐘,按照自己的實際情況來,時間少的人可以休息十分鐘、二十分鐘,如果中午的休息時間比較多,那么就睡一個小時。但是不宜超過一個小時,否則醒來的時候會感覺更加沒有精神,而且還影響晚上的休息。

  2、隨遇而安亂午睡

  午睡的時候建議在家里或者公司里睡,不要在室外睡覺。雖然在天氣好的時候,在室外待著會感覺很舒服,但是睡覺如果也在室外睡,會很容易著涼。睡覺的時候人的體溫調節功能變弱,因此一定要在屋子里面,蓋著被子睡。

  3、坐著或趴著打盹

  午睡的時候我們應該和晚上一樣,躺下來睡覺。這樣的姿勢是能讓身體完全的放松下來的。如果你直接趴著睡覺,或者是坐著睡覺,那么就不能得到很好的休息了。趴著睡還會讓人胸口感覺很悶,睡醒了之后手臂也常常是發麻的。

  午睡注意事項

  1、午餐后休息15分鐘左右才能午休

  大部分的白領中午的休息時間并不長,要吃飯,要午睡,時間真的是爭分奪秒。為了有更多的時間休息,部分的白領剛吃完午飯就立刻午睡,這樣的做法只會導致大量的血液流向胃部,血壓下降,大腦供養和營養明顯的下降,導致大腦供血不足的問題。

  2、傾斜椅背

  睡午覺可以讓身體快速充電,下午更有精神,但是午覺不要睡太久,大約10~30分鐘就夠了,否則可能會影響到正常的日夜作息。大部份人都習慣趴著睡午覺,但是趴睡容易壓迫手臂及胃部,一覺醒來往往手麻、消化不良;有些人會找張沙發平躺著睡,但這樣容易胃酸逆流,也不利健康。好的午睡方式是把椅背傾斜、向后靠著小睡,并放一個靠墊來撐住腰部,睡起來會比較舒適。

  3、準備一個頸枕

比直接趴在桌子上睡好得多

  現在市場上有很多頸枕,有充氣的,也有帶按摩功能的。不妨在辦公室備一個,午睡時套在脖子上,再找一個有靠背的椅子坐著午睡,比直接趴在桌子上睡好得多。

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