寒露時節如何養生 方法其實很簡單

  寒露時節的到來預示著氣溫將進一步的下降,不僅是炎熱的夏季已經過去,連金色的秋天也從我們身邊溜走了。眼看著寒冷的冬季就要來了,寒露時節我們應該如何應對呢?怎樣做好寒露時節的養生?還不知道答案的朋友們請繼續看下文!

  寒露時節如何養生

寒露時節如何養生

  添衣保暖防感冒

  寒露從字面上就可以看得出來是寒冷的季節,現在在北方的不少城市已經必須穿大衣了,否則僅僅穿著薄薄的外套是無法抵御這份寒意的。

  南方的大部分地區還處于秋季的氣溫下,氣溫呈現緩慢下降的現象。不過不管你是在什么地區,都要關注天氣預報,根據當天的氣溫情況來穿衣服。

  秋季有人說要秋凍,但是也不能凍的太厲害,否則是會容易感冒的。好可以搭配上適量的鍛煉,多運動運動,提升自己的身體素質,這樣就不容易生病了。

  飲食以滋陰潤肺為宜

  自古秋為金秋也,肺在五行中屬金,故肺氣與金秋之氣相應,“金秋之時,燥氣當令”,此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精,如果調養不當,人體會出現咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時節的飲食調養應以滋陰潤燥(肺)為宜。

  此時,應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物,同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質;少食辛辣之品,如辣椒、生姜、蔥、蒜類,因過食辛辣宜傷人體陰精。

  有條件可以煮一點百棗蓮子銀杏粥經常喝,經常吃些山藥和馬蹄也是不錯的養生辦法。

冬棗具有保肝排毒功效

  寒露過后謹防呼吸道疾病

  過了寒露,天氣由涼轉寒,入夜后更是寒氣襲人。常言道:“寒露腳不露。“這就是告誡人們應注意天氣變化,特別要注重保暖,及時增減衣服,以防寒邪入侵,尤其不要赤腳,以防“寒從足生”。

  兩腳離心臟遠,血液供應較少,又因為腳部的脂肪層較薄,特別容易受到寒冷的刺激。專家提醒,腳部受涼,特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮,導致人抵抗力下降。

  呼吸道對冷空氣刺激極為敏感,驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降,病邪就會乘虛而入。輕則引起外感咳嗽,重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病發作。

  寒露過后,除了要穿保暖性能好的衣服鞋襪外,還要養成睡前用熱水洗腳的習慣。用熱水泡腳既可預防呼吸道感染性疾病,還能使血管擴張、血流加快,改善腳部皮膚和組織營養,減少下肢酸痛的發生,緩解或消除一天的疲勞。

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  朝鹽晚蜜

  寒露飲食我們可以朝鹽晚蜜,這樣能夠讓身體更健康,讓疾病遠離我們的身體。

  寒露是熱與冷交替的秋季的開始。在秋天里,秋燥是讓人煩惱的一件事。養生專家提出,對付秋燥的佳飲食良方就是:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。

清晨空腹喝蜂蜜

  發現皮膚越來越干燥,不少人以為,只要多喝水,就可以補充水分啦。真相卻是,光喝白開水,水分反而易流失。不過,如果在白開水中加入少許食鹽,情況就大不同了,這種方法,與補充生理鹽水是一個道理。

  白天喝點鹽水,晚上則喝點蜜水,這既是補充人體水分的好方法,又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方,同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。

  現代醫學證明,蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等,均有療效。在秋天經常服用蜂蜜,還可以起到潤肺、養肺的作用。因此,當秋天來臨之際,好“晨飲淡鹽水、晚喝蜂蜜水”,以保身體健康!

  早睡早起

  寒露過后晝短夜長,自然界中的“陽氣”開始收斂、沉降。此時便是人們保養陽氣之時,因此,人們的起居時間也應當做相應調整。

  《素問·四氣調神大論》中就有“秋三月,早臥早起,與雞俱興。”的論段,就是告訴人們秋季養生的道理。

  專家說,早睡可順應陽氣收斂,早起可使肺氣得以舒展,因此秋季養生就要做到“早睡早起”。為避免血栓的形成,應該順應節氣,分時調養,確保健康。

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  灸臍養秋

  如果因為脾胃寒涼而造成腹瀉,你可以用艾灸的方式來解決這個問題,艾灸肚臍的方法多種多樣,你可將燃燒的艾條直接懸在肚臍正上方1厘米左右,進行施灸,以有溫熱感為宜。

  每次灸半小時左右,每天進行1次,連灸10次為1療程。一般來說,一年四季都可以使用此法,但以秋冬季效果佳。

  因體質虛弱而出現的胃腸功能紊亂、神經衰弱等病,用此法進行防治,效果很好。隔姜灸也是現代人經常使用的一種艾灸方法。

  取一塊姜,切厚片,在上面扎上幾個眼兒,放在臍上,點燃艾炷,在姜片上進行雀啄灸(就像鳥啄食一樣),以感溫熱且舒適為宜。

  總結:寒露時節的養生技巧有很多,文章里面給大家列舉了其中的一些。比如說在穿衣上面要根據氣溫的變化來穿,隨身帶著自己的外套,以便于加減。飲食上要吃的清淡,多吃些水果和蔬菜,不吃刺激食物,這些方法你都學會了嗎?

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